跑步真的可以长高吗这4种增高方法赶紧学起
博尔特(身高)的家庭成员虽然个个身高臂长,但是博尔特同父异母的弟弟,仅仅比他小8个月,身高却只有1.85,不仅如此,在博尔特小时候,由于父亲经营不善,家里欠下一大笔的债务,所以博尔特只能去练习短跑,去改变家里的境况。在牙买加,穷人翻身的途径就是练习短跑,同时,在牙买加也是盛产短跑名将之地。 当然除了家里人身高优势明显,造成博尔特身高异于常人,还有一个原因就是运动,并且是跑步增高啦~ 而这一切,想要增高,运动治疗是最健康和安全的治疗方式,简单点说,能给骨骼一切纵向压力的方式都能使得孩子增高。长高V信:K 另外,由于慢跑可以直接促进生长激素的分泌,同时,充分运动后增加孩子食欲,不可谓不是一个好运动。 事实证明: 人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。 除了慢跑,以下这些运动也可以帮助孩子长高: 1.跳远: 立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。 2.仰卧起坐(两头翘) 身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。 3.拉腰背 坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。 4.摸高 原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 —End— 内容均来源于网络,版权归原作者所有如有侵权请立即与我们联系,我们将及时删除处理 ???? 科学长高指导 每日编辑不易,若您还满意,可点右下角“在看”支持小编,或放到圈子里,感激不尽! 预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇 |
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