俗话说，“一日之计在于晨”，身体健康的好坏与早晨起床后的习惯有很大关系，记住这“3不3要”，更容易长寿健康。3不一不立刻起床早上醒来后，人体有一个由抑制转为兴奋的过程，血液流速较慢，无法及时为大脑输送氧分，如果马上起床容易产生眩晕，甚至引发心脑血管的意外。这时候应该在床上活动活动，伸伸懒腰，扭扭脖颈，双手握拳做做扩胸，等待身体慢慢适应后再起身。即使不动，也应该醒来后静待3分钟，再起床。二不立刻吸烟吸烟者醒来后一般都有强烈的吸烟欲望，这是由于一夜尼古丁代谢造成的。但是人刚苏醒，新陈代谢还未恢复至正常水平，血液流速不够，屋内空气质量也不好，这时候吸烟对身体会产生更严重的伤害，也更容易致使大脑缺氧。民间有句俗语“早上吸烟，早归西天”，可想而知起床后吸烟的危害性。最好的做法是，在进行了刷牙、排便等活动后，再吸烟。三不立刻叠被子据英国金斯顿大学的一项研究发现：一夜睡眠，被子上至少有万条螨虫。并且，一些人睡眠还会排出多种有害物质。这些有害物质都会吸附在被子上，如果起床后马上叠被子就会使这些物质不易散发，晚上盖被子时又会被这些物质危害健康。最好的做法是，起床后，打开窗户通风，然后进行刷牙、排便等活动后，再回房叠被子。3要一要喝杯温开水早上起床喝一杯温开水，俄罗斯、美国、日本的科学家称这杯水为“复活水”，也被称之为“排毒水”，可想而知这杯水的重要性。这杯水能够解决一夜睡眠导致的身体缺水，又有利于将夜晚的代谢产物排出体外，还有清肠效用。所以，早上起床后一杯温开水是必须的。对于女人来说，这还是“养颜水”。二要排便一天之中，最好的排便时间就是早上。早上排便会将一夜积累的排泄物排出，这样不仅对身体好，对心理健康也有一定的好处。很多人在早晨排便后会感到身心舒畅。所以，早晨起床后排便是非常重要的。不管有无便意，也应该养成蹲厕的习惯！三要吃早餐很多人都不在意早餐，事实上，早餐是非常重要的。早餐能够给人补充足够的营养，使人精神抖擞、精力充沛、心情舒畅；同时，吃早餐能够养成良好的生活规律，从而保护胃健康；早餐能够给人及时的提供营养，避免营养不良；早餐中，通常是一些谷类食物，这些事物通常热量不高，还有利消化，更有利于保持身材苗条。起床后做好这“3不3要”，让自己身体更健康，心情更愉悦，每天都迎接更美好的生活。


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