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对于上班族来说，每天最头疼的就是一大早起床去上班，起床是全世界最困难的事。但是你知道吗？其实起床以后就这一段小小的时间也有很大的讲究。关于起床，有三宜三忌需要了解一下。“三宜”排便养成一个排便的好规律可以防止便秘等问题的产生。有的时候即使没有便意，但是经常这么蹲蹲，也会逐渐形成这么一个习惯。人类经过进化，遗留了两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。所以一大早，给自己留个10分钟排便，会让一整天都神清气爽。喝水人经过一夜的新陈代谢等，第二天早上已经非常缺水了。人一夜大概会流失ml的水分，此时血压相对较高，血液黏稠，这时候喝一杯水能够加速血液循环，让血液粘稠度恢复正常，顺便排出身体毒素。喝水最好是以温水为宜，不要喝的太快。伸懒腰人经过一夜的睡眠，整个身体都是僵硬的状态。有的人还会因为不好的睡姿导致一觉起来没有舒适感反而腰酸背痛，这个时候伸一个懒腰不仅能让筋骨活动开来还能帮助快速醒来，不然一直磨磨蹭蹭的会耗时间。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。“三忌”立即上厕所可能前一夜喝了太多的水或者经过一夜的新陈代谢，有些人会憋了一夜的尿然后第二天早上急匆匆跑去厕所。其实这样非常不好，因为刚醒来人的大脑还没有清醒，突然从床上起来会感觉得到头晕，这样急匆匆去厕所很有可能会撞到东西让自己受伤等。此时应该慢慢坐起，缓一下之后再去厕所。叠被子有人一起来之后就有叠被子、整理好床的习惯，这习惯固然是好习惯，但是我们的被子其实非常“脏”。英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。应该将被子平铺在床上并开窗通风，才是最好的。揉眼睛经过一夜睡眠，眼角处会有很多分泌物，也就是我们所说的眼屎。有时候眼屎在安静周围干巴巴的不舒服，人就会想揉眼睛。其实这样非常不好，尤其是患有糖尿病和高血压的患者，如果揉眼睛时用力过猛，就容易导致眼部血管破裂，轻者引起结膜下出血，重者甚至导致眼底出血，不同程度影响视力。起床后原来还有这么多讲究，但是都是为大家好的行为。希望小伙伴们还是养成一个好习惯，毕竟起床是一天的开始。这个时刻做好了，接下来的一天才会更舒畅！你们说对吗？


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