早上刚刚睡醒，很多人会出现口干口苦口臭情况，这让人们感觉到特别不舒服。大多数人第一反应就是喝一杯温开水改善这种不适症状。

但是有些人却表示，早上起床后不刷牙，直接喝一杯温开水等于“喝细菌”。事实真的如此吗？难道不刷牙喝水，真的会导致细菌进入体内吗？

体内的水分充足，能够维持正常运转，但是有些人认为口腔内经过一整夜滋生和繁殖细菌数量严重超标，如果直接喝温开水，会把细菌以及食物残渣带到体内。

早晨起床后不刷牙，直接喝温水，等于喝“细菌”？答案或颠覆认知

现实生活中很多朋友都有一天刷两次牙的习惯，时间主要集中在早上起床后和晚上睡觉前，不少人会认为只要刷牙后不吃东西，第2天口腔依然是干净的，但事实并非如此。

很多人早上起床后仍然会出现口苦口臭等情况，虽然人在睡觉时间刷牙并且没有吃任何东西，但口腔的细菌仍然会滋生。

根据研究，人类的口腔中已经发现多种细菌，大多数人的口腔内细菌数量都能达到一个。虽然口腔细菌数量和种类比较多，但并非全部都是致病菌也存在有益菌。

致病菌和有益菌是处于平衡的，只要这种平衡不被打破，基本不会引发身体患病，估计很多朋友在想口腔里的细菌这么多，早上喝水的时候，岂不是会有很多的细菌随着水进入胃肠道吗？

口腔里的细菌种类和数量多不假，但是并没有这么容易把细菌冲走，即便冲走了细菌，它们进入胃内以后大部分都会被消灭，人类现在已经进化几百万年，既然一直存在，肯定有道理。

口腔存在一种叫牙菌斑的物质，里面含有的细菌较高，在某种程度上分析牙菌斑相当于细菌的社区里面还有特别多的细菌牙菌斑的存在，本身就会增加龋齿，牙周病，口腔溃疡等问题风险。

但是牙菌斑也没有那么容易清除，即便刷牙之后牙菌斑仍然会存在于牙齿表面。如果仅仅靠喝一杯水，就把牙菌斑冲到体内，简直就是不可能的。

很多人习惯早上起床后先刷牙，然后减少细菌再补水，我们要清楚口腔本身是有菌环境，无论你是否刷牙总会有细菌残留。

人体分泌的唾液里面含有唾液酶，本身就可以杀死一部分细菌。早上起床刷牙后再喝水，确实可以减少进入肠胃内的细菌数量，但是胃酸具有较强消灭细菌作用。有点细菌也能尽最大可能消灭。早上起床先刷牙还是先喝水，区别并不大。

早上起床更适合饮用哪种水呢？

早上刚刚起床，很多人都不知道该喝哪种水，在这里明确提醒你，白开水是最好的选择，也是最便宜的选择。

淡盐水虽然是很多人的选择，但是夜晚睡觉时已经消耗掉大量水分，如果选择喝淡盐水，会增加食盐摄入量，对血管造成一定影响，而且会让身体各个器官仍然处于脱水状态；

有些年轻人早上起床就会选择喝碳酸饮料，咖啡等，虽然更加美味，但是饮料中含有的柠檬酸会在代谢过程中加速钙质排泄，降低血液钙含量还会达到利尿效果，无法真正补水；

蜂蜜水是很多人的选择，看似非常健康，能够帮助缓解便秘，但其实早上起床就喝蜂蜜水，会吸收其中果糖和葡萄糖引发血糖升高，还会导致人体吸收利用受到影响。

所以，白开水是最好的选择，早上喝一杯~毫升白开水能够更好补充体液，如果感觉嘴巴里有细菌，可以先用白开水漱口，然后再正确饮水，能够让身体获取充足水分，维持各器官功能正常运行。

早上起床后，真正需要注意的，是以下几件事

忌醒后立即起身

早上睡醒之后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身穿衣很容易出现头晕眼花等不适感中老年人还容易发生心脑血管疾病，比如心梗脑梗等。

忌醒后立即小便

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

忌醒后马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

忌醒后赖床不起

久卧伤气，睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。人闹钟响了几遍，匆忙起身洗漱，会使交感神经过度兴奋，自主神经紊乱，容易让人心情烦躁。

忌醒后立即叠被子

英国金斯顿大学的研究显示，每张床上的被褥里至少有1万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

忌起床不拉开窗帘

起床后要想从睡眠状态中迅速、完全清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。身体会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。

忌醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。